تخلصي من إرهاق السفر

عندما نسافر بالطائرة لفترات طويلة، يمكن أن نصاب بالإنهاك الشديد. فأيّ عرقلة في جدولنا اليومي تجعلنا نشعر بالتعب قليلا، بالإضافة إلى مشاكل في النوم.

وأفضل طريقة في التعامل مع إرهاق السفر هو في التحضير الكافي له.

قومي باتّخاذ الخطوات الملائمة لضمان أنّ تتمتع برحلة سفر مريحة، وستشعر بالنشّاط عندما تعود. كلنا نواجه إرهاق خلال السفر، ولكن مدى تحملنا هو المهم وهذا يعني بأن الراحة ضرورية جدا.

أولا، قد ترغبي في إجراء بعض البحوث لتجدي أفضل فندق مثالي ومناسب لاحتياجاتك. إذا كنت تعرفين بأنّك تعانين من إرهاق السفر تجنبي الفنادق الواقعة خارج الطريق السريع الرئيس، قرب المطار أو قرب معلم سياحي. سيساعدك هذا في إزالة أيّ ضوضاء غريبة من المحتمل أن تصادفك أثناء إقامتك.

الخطوة الأخرى في التحضير تتضمّن وضع مخطّط واضح للرحلة قبل السفر. ضعي مخطط مسبقا لتحركاتك، هذا سيوفر عليك تعب التفكير والتخطيط وأنت متعبة.

وفري طاقتك بمعرفة ما تريدين عمله، وأين ستقومين به. القلق حول كلّ تفصيلة صغيرة سيتركك تشعرين بالتعب فقط عندما انتهاء الرحلة.

تحضير غرفة الفندق. باستثناء الاختيار المبدئي للغرفة، تأكدي من أن تكون الغرفة مريحة وهادئة بعيدة عن مصادر الضوضاء، بحيث توفر لك 8 ساعات من النوم غير المنقطع. ضعي إشارة عدم الإزعاج على الباب، أغلقي الستائر، قومي بأخذ حمام هادئ على الأقل لمدة 15 دقيقة، أطفئي الإضاءة، وتأكدي من أن درجة حرارة الغرفة ملائمة لطبيعة جسمك.

تنشأ مشكلة النوم في أغلب الأحيان في بيئة لا تشعر فيها بالراحة. إذا قمت بتغيرها إلى بيئة منزلية، فسيكون لديك فرصة أعظم للنوم براحة أكبر. إذا كنت تشعرين بعدم الألفة مع السرير، لما لا تضعين عليه بعض من عطرك.

النوم على الطائرة، يعتبر أفضل طريقة لتحضير نفسك لمحاربة إرهاق السفر، سواء إذا كنت مسافرا إلى هدفك أو عائدا للمنزل. بالرغم من أننا أحيانا لا نتمكن من النوم في المساحة الصغيرة المخصصة لنا على الطائرة، إلا أن إي إغفاءة صغيرة يمكن أن تعيد شحن الطاقة، وتشعرك بالراحة، خصوصا إذا كانت في نفس موعد نومك، لا تقاومي الرغبة في النوم، استعملي غطاء للعيون إذا رغبت في إراحة عيونك.

لذا، فأن الأمر يتعلق بقضاء القليل من الوقت فقط في راحة تامة. حضري لرحلتك، تأكدي من أنك ترتدين ثيابا مريحة، استعملي الوسائل المتاحة حولك للراحة. وتألفي مع محيط غرفتك الفندقية وعندها ستشعرين بالمزيد من الطاقة والراحة وسيقل تأثير إرهاق السفر كثيرا.